田中鎮衛生所

　　根據臺灣氣候變遷報告指出，台灣夏季的高溫天數逐年增加，對三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）影響甚鉅。

　　三高族群的體溫調節能力較差，且有些藥物會影響排汗、排尿，甚至使血壓忽高忽低，所以高血壓族群是熱傷害的高危險群。

　　熱傷害的症狀有：噁心、嘔吐、無力、頭痛、體溫升高、口渴、皮膚乾熱發紅、心跳加速、無法排汗、意識混亂、抽筋及昏迷等情況。若出現這些症狀，請立刻離開高溫環境、設法降溫並就醫！

　　以下提供高血壓族群夏日保健6大招，讓您安心過夏天！

1.補水聰明喝，渴前就補足：建議每小時補充100到200毫升水分，避免含糖飲料、濃茶或咖啡。

2.避開熱時段，活動更安全：避開上午10點到下午2點陽光最強、最熱時段，外出穿著透氣、淺色衣物，並攜帶遮陽帽、陽傘等防曬用品。

3.清淡飲食、少油少鹽:清爽調味、多蔬果。

4.722量血壓、按時服藥：謹記722量血壓原則，連續7天量測，每天早晚各量2次，每次量2遍，取平均值。

5.留意低血壓警訊，如有不適快就醫：如果出現頭暈、心悸、流汗變少等情形，應儘速就醫。

6.冷氣適度吹，通風更關鍵：冷氣溫度建議設定在26到28度，搭配電風扇讓室內空氣更加流通。